Die Effekte auf die Muskulatur durch den Wechsel zu den Fivefingers waren besonders bei den ersten Laufeinheiten unheimlich gut spürbar, nämlich über Hammer-Muskelkater, speziell in den Waden. Hier schon mal vorab ein Video mit den Jungs der CSC-Running Crew auf der neuesten Strecke (auch 7,5km)mit kurzen Einzel-Interviews bzgl. der zwei Laufjahre, zum Schluss des Clips: [...]

Im Oktober 2009 postete ich den ersten Artikel zu der damals neu entstandenen lockeren Laufgruppe!!! Mittlerweile sind im Juli diesen Jahres schon zwei Jahre vergangen und wir laufen tatsächlich immer noch in derselben Konstellation weiter. Aufgrund dieser “Ernsthaftigkeit“ im Training, bekam die Truppe den offiziellen Namen “CSC-Running Crew”. In diesen zwei Jahren, die uns allerdings [...]

Mittlerweile sind mehrere Wochen der momentanen Klimmzug-Comp vergangen und es ist Zeit ein Statement bezüglich des Ebook-Programms von Dr.Till Sukopp abzugeben. Der eine oder andere von Euch überlegt, ob es sich lohnt die Paar Kröten zu investieren: wir denken, lohnt sich! Egal ob Ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid, das Ebook wird Euch helfen von keinem [...]

Eine der vielseitigsten und wertvollsten Übungen für fast den gesamten Körper ist der Klimmzug. In einer neuen Reihe die wir hier auf Cross Sports Concepts starten, testen wir ein Programm von Dr. Till Sukopp, der ein solches online anbietet. Er ist einer der erfahrensten Trainer in z.B. den Bereich Kettlebell-Training im deutschsprachigen Raum und hat [...]

It`s the last part, so we finally completed the 12 forms!   thumbs up… Alf

Nach einer längeren Pause poste ich hier einige Videos für Euch als Inspiration für`s eigene Training zuhause. Die Ideen stammen alle von Ross Enamait, der für mich persönlich eine unschätzbare Quelle an Ideen darstellt, besonders hinsichtlich seines Box-Backgrounds. Daumen hoch… Alf

Again this time it`s No. 7,8,9! Part4 will follow next month… see you Alf