Die neue Jukuren-Comp4 ist schon seit zwei Wochen am Start, deshalb hier schnell die Aktualisierung diesbezüglich. Aufgrund diverser anderer Projekte kam es zu diesem Verzug, den es in Zukunft gilt zu vermeiden. In diesem Sinne kommen hier die Daten: Jukuren-Comp4: Tag-Team Ring-Dips                            10 WDH Reactive Boxjumps                15 WDH Sumodeadlift (30kg)              20 WDH Medball Sit-ups                    30 [...]

Die Ferienwochen sind rum, die Doppel-Comp damit auch beendet! Ca. sechs Wochen aufeinander abgestimmte Comps liegen mal wieder hinter uns. Im Gegensatz zum üblichen Ablauf innerhalb des laufenden Trainingsjahres konnten wir zwei Bereiche in einer Woche abdecken. Da die Comps jeweils nach den regulären Trainingseinheiten “nur” den konditionellen Part darstellen, bemühen wir uns, den Zeitrahmen [...]

Have a look… and a second one… and now do it yourself… good night ladies!!! Christian&Alf

Die Jukuren-Comp2 ist vor ca.10 Tagen mit viel Schweiß bei Temperaturen von über 30°C in der Halle abgeschlossen worden. Sie macht Platz für die neue Comp3, die aus zwei Programmen besteht. Dieses Vorgehen bietet sich für den Zeitraum des Sommer-Trainings sehr gut an, da wir dann beide Trainingstage so optimaler nutzen können. Jukuren-Comp3.1:(Masseaufbau, Antrittsverbesserung) Kettlebell-Einsatz! [...]

Die folgenden Bilder dokumentieren so ungefähr wie wir(Christian+Alf) uns fühlten, als wir bei 30,2° Celsius in der Halle die Trainingseinheit (ca.1 Stunde) hinter uns gebracht hatten. An dem Tag stand auch noch das Beenden der aktuellen Comp 2 an. Dieses mal haben uns die äußeren Umstände in die Knie gezwungen. Gerade beim letzten Mal, wo [...]

Lutz Klemann hat uns beim Training besucht. Lutz ist 53 Jahre alt und das Beispiel für den erfahrenen Karatehandwerker (Jukuren). Beim gemeinsamen Karatetraining hat er, wie immer, andere Blickwinkel und Möglichkeiten aufgezeigt und wieder Hausaufgaben dagelassen. Im Anschluss an das Karatetraining, folgte das CSC-Training und Lutz ließ es sich nicht nehmen die Übungen der aktuellen [...]

Eine neue Competition greift erst ab den Sommerferien. Bis zu diesem Zeitpunkt verlängert sich der Zeitraum für Jukuren Comp2. Es ist im Sinne der bestmöglichen Verbesserung im muskulären Bereich sogar für uns förderlich, denn die Anpassungsprozesse scheinen mittlerweile spürbar zu greifen. Der Grund des späten Einsetzens ist einfach das Anforderungsprofil der Comp2! so long guys… [...]