“Homemade Equipment” ist und bleibt nach wie vor unser Motto. Wie immer schließt sich auch diese Competition an das normale Training an. In der Regel sind es ca. 90 Minuten Einheiten, in denen der Fokus natürlich auf karatespezifischen Inhalten liegt. Wir überschreiten weiterhin nicht das 20 Minuten Zeitfenster, entsprechend intensiv werden die CSC-Comps aufgestellt. Ganzkörperbewegungen [...]

have fun again… Alf

Letzten Freitag haben wir die neue Comp getestet und ab dieser Woche läuft dann auch der offizielle  Zeitraum, nämlich bis Ende Februar für den Tabata-Zirkel. Folgende Übungen sind nach der Tabata-Intervall Methode ( 8 Intervalle von 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause) durchzuführen: Unterstützte Klimmzüge (Beine abgelegt) Seilspringen (Skippings) Einarmiges Reißen aus der Hocke [...]

Die Vorbereitungen für das neue Trainingsjahr 2011 sind schon gelaufen und das Training beginnt ab spätestens nächste Woche Freitag. Für dieses Jahr wird das meiste unter dem Namen CSC-Comp X,Y,Z laufen, ansonsten ändert sich grundlegend nichts. Weder die Zeiträume noch die Intensitäten werden angetastet, ausgenommen davon sind “Special Events” , welche auch immer sich ergeben [...]

This time Felix is performing the Comp for us, he is the youngest of all our participants and of course a member of the Yuishinkan Honbu Dojo Germany. He`s also the one with the best weight/strength ratio but we are trying hard to create some skillful comps that are challenging enough for everybody, no matter [...]

Die neue Jukuren-Comp4 ist schon seit zwei Wochen am Start, deshalb hier schnell die Aktualisierung diesbezüglich. Aufgrund diverser anderer Projekte kam es zu diesem Verzug, den es in Zukunft gilt zu vermeiden. In diesem Sinne kommen hier die Daten: Jukuren-Comp4: Tag-Team Ring-Dips                            10 WDH Reactive Boxjumps                15 WDH Sumodeadlift (30kg)              20 WDH Medball Sit-ups                    30 [...]

Die Ferienwochen sind rum, die Doppel-Comp damit auch beendet! Ca. sechs Wochen aufeinander abgestimmte Comps liegen mal wieder hinter uns. Im Gegensatz zum üblichen Ablauf innerhalb des laufenden Trainingsjahres konnten wir zwei Bereiche in einer Woche abdecken. Da die Comps jeweils nach den regulären Trainingseinheiten “nur” den konditionellen Part darstellen, bemühen wir uns, den Zeitrahmen [...]