Das erste Quartal ist fast rum, dementsprechend haben wir die erste CSC-Comp gut über die Bühne gebracht. Für alle die es noch nicht auf dem Youtube-Channel entdeckt haben hier nochmal der Clip: Zwecks Vorbereitung für die neue Competition poste ich zwei Übungsvideos zur besseren Bewegungsvorstellung. In beiden Clips werden sowohl die richtigen Ausführungen, als auch [...]

Nachtrag zu den 2011 CSC-Comps, nur der Vollständigkeit halber! Das letzte Jahr ist aufgrund diverser Wehwehchen (bei mir und Christian) mit einem Rehabilitationsprogramm zu Ende gegangen. Die Vorgabe für das “Reha-Tabata Programm” war klar: möglichst den Iliopsoasmuskel bei den Bauchmuskelübung außen vor lassen, die Ballance bei den Bein und Rückenmuskeln verbessern. Das alles bei relativ [...]

“Homemade Equipment” ist und bleibt nach wie vor unser Motto. Wie immer schließt sich auch diese Competition an das normale Training an. In der Regel sind es ca. 90 Minuten Einheiten, in denen der Fokus natürlich auf karatespezifischen Inhalten liegt. Wir überschreiten weiterhin nicht das 20 Minuten Zeitfenster, entsprechend intensiv werden die CSC-Comps aufgestellt. Ganzkörperbewegungen [...]

have fun again… Alf

Letzten Freitag haben wir die neue Comp getestet und ab dieser Woche läuft dann auch der offizielle  Zeitraum, nämlich bis Ende Februar für den Tabata-Zirkel. Folgende Übungen sind nach der Tabata-Intervall Methode ( 8 Intervalle von 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause) durchzuführen: Unterstützte Klimmzüge (Beine abgelegt) Seilspringen (Skippings) Einarmiges Reißen aus der Hocke [...]

Die Vorbereitungen für das neue Trainingsjahr 2011 sind schon gelaufen und das Training beginnt ab spätestens nächste Woche Freitag. Für dieses Jahr wird das meiste unter dem Namen CSC-Comp X,Y,Z laufen, ansonsten ändert sich grundlegend nichts. Weder die Zeiträume noch die Intensitäten werden angetastet, ausgenommen davon sind “Special Events” , welche auch immer sich ergeben [...]

This time Felix is performing the Comp for us, he is the youngest of all our participants and of course a member of the Yuishinkan Honbu Dojo Germany. He`s also the one with the best weight/strength ratio but we are trying hard to create some skillful comps that are challenging enough for everybody, no matter [...]