Wir, das Yuishinkan Dojo Kamen/Bergkamen, heißen Euch “Herzlich Willkommen“ und wünschen Euch eine schöne Zeit bei uns!

wir sehen uns nächste Woche und bis es soweit ist, hier einige Outtakes von Master Ken. Denn Ihr wisst ja, man sollte nichts im Leben allzu ernst sehen…

Daumen hoch…
Alf

Start here…

continue…

thanks for watching everybody, thumbs up!
Alf

Part1

Part2

Part3

Part4

to be continued…
Alf

I`m sorry, you`ll need three of them…

thanks again guys…

Alf

Im Konditionsbereich gibt es ganz klar Übungen, die einen sehr hohen Stellenwert haben. Ein sehr gutes Beispiel wären Klimmzüge aufgrund ihrer Komplexwirkung oder in unserem Karatebereich Burpee/Kniebeugekombinationen aufgrund des Gewinns im Bereich der sportartspezifischen Anforderung (Standfestigkeit, Kraftvermögen im “Fahrwerk”, Kraft/Schnelligkeit bei den Beintechniken…).

Wenn man es anspricht scheint es so , als ob alle schon längst davon wissen und gerne mitreden aber das ist dann oftmals schon alles! Kommt es durch einen “dummen” Zufall im Training dazu, die ach so bekannte Übung durchzuführen, trennt sich ganz schnell die Spreu vom Weizen! Traurigerweise sind manche noch nicht mal in der Lage eine einzige Wiederholung hinzukriegen, da nehme ich die Klimmzüge als Beispiel. Wären wir noch Jäger und Sammler und müssten vor dem Löwen auf einen Baum flüchten, wären die Tage der oben erwähnten Kandidaten aber sowas von gezählt, ha!

Der Grund für dieses Phänomen ist die mangelnde Bereitschaft an seinen Schwächen zu arbeiten, geschweige sie zuzugeben. Dabei sind heutzutage die Möglichkeiten individuell an sich zu arbeiten besser denn je. Man bekommt so gut wie jede Information aus dem World Wide Web oder sonstwoher, wenn man will. Hier ein recht lustiges Video zu dem herangezogenen Klimmzug-Problem (eins von vielen):

In unseren Karate-Bereich bezieht sich das Verhalten z.B. auf die verschiedenen Faust/Fingertechniken (Seiken, Ippon Ken, Naka Daka Ippon Ken, Hira Ken, Shuto Uchi…) von denen alle wissen, die sie in den Partnerformen wie selbstverständlich benutzen, aber auf ihr Funktionieren oder Wirkung niemals wirklich überprüfen.  Erst wenn der wahnsinnge Trainer mal wieder zum Makiwara oder Pratzentraining einlädt wird das Ausmaß an Fehleinschätzung sichbar, meistens und das tut dann doppelt so weh, vor der versammelten Mannschaft, aua!

Es halten sich im Budobereich besonders viele Mythen und Legenden gerade um die Sagenumwobenen Techniken, was das Bestreben auch diese zu Erlernen tatsächlich etwas ins Abseits rücken lässt, leider. Dabei gibt es auch dafür ganz irdische Methoden seinen Weg zu machen.

Ihr wollt auch dafür Beweise? Bitte sehr…

Woran wir scheitern, sind nicht die Schwierigkeiten beim Üben oder Mangel an Wissen. Wir scheitern am fehlenden Durchhaltevermögen ein bestimmtes System oder Methode für sich selbst zu akzeptieren und durchzuziehen. Stattdessen wird gemogelt, erzählt und diskutiert bevor man selbst die Ärmel hochkrempelt und ohne zu murren erstmal loslegt.

Alles Bullshit ( ich zitiere Master Ken)! Ich muss selbst erkennen was ich will, egal in welchem dieser zwei beispielhaften Bereiche, meine Schwächen zugeben, an ihnen arbeiten (unter Anleitung oder auch ohne) und zwar mit Durchhaltevermögen, Aufopferung und korrektem Fokus auf mich selbst, nicht auf die neben mir!!!

Ich muss vor allem in der Lage sein, mich auf Anleitung von anderen oder Befolgen von schon erprobten Systemen einzulassen. Damit zeigt man wahre Größe und profitiert nebenbei am meisten davon…so entsteht ein produktiver Austausch!

Alf

Hoffentlich spielt das Wetter am Wochenende auch mit aber Ihr wisst ja, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung, ha,ha.

Enjoy…

Daumen hoch…
Alf

Zwecks Vorbereitung für die neue Competition poste ich zwei Übungsvideos zur besseren Bewegungsvorstellung. In beiden Clips werden sowohl die richtigen Ausführungen, als auch mögliche Fehler beleuchtet. Schaut`s Euch an( präventiv), damit am Freitag alles sofort glatt vonstatten gehen kann.

Übung1: Kettlebell Overhead Swing

Übung2: Toes to Bar

Wir sehen uns am Freitag! Alf

P.S. Noch ein ganz wichtiger Aufruf von Master Ken!!!

Einige verwegene Gedanken zu diesem Thema…………

Mit Beginn des Karate fängt ein weiterer Lebensabschnitt an.

Wenn man dann von seinem neuen Lebensabschnitt, dem Karate spricht, ist immer auch das Lebensalter im  Karate eine wichtige Größe. Das Karatelebensalter ist aber mehr als die Zeit die verronnen ist, seit dem du deinen ersten Karate-Gi gekauft hast. Es ist eher das Ergebnis aus investierter Trainingszeit pro vergangenem z.B. Jahr im Karatelebensalter. Weitere Faktoren sind die trainierten Inhalte und die Intensität des Trainings. Ausgerichtet ist eigentlich alles auf ein beständiges Beschreiten des so oft zitierten Weges mit seinen positiven Auswirkung auf das Individuum inklusive der Option den großen Geist zu treffen. Wird ein Karateleben so gelebt, reihen sich dann logisch auch die Danprüfungen ein. Es macht dann Freude zuzusehen wie Karateka sich entwickeln und wachsen.

Man sieht zum ersten Dan Karateka die sich die Grundtechniken angeeignet haben.

Zum zweiten Dan sieht man schon die größere Routine in der Grundtechnik, schließlich sind seit der Prüfung zum ersten Dan mindestens 2 Jahre Karateleben verstrichen.

Der 3. Dan hat seit der Prüfung zum 1.Kyu 6 Jahre im Dojo verbracht und sein Karateleben ist 10 bis 12 Jahre alt. Diese Erfahrung ist schön anzuschauen, mit welcher Selbstverständlichkeit und technischem Können die Prüfung vorgetragen wird.

Der 4. Dan……

Jukuren Training im Yuishinkan Dojo Osaka

So, jetzt hör auf zu träumen, das ist nicht das Bild das sich in der Wirklichkeit abbildet.

Leider entspricht das Karatelebensalter von Dananwärtern oft nicht dem angestrebten Dangrad.

Insbesondere zu den Dangraden ab dem 3. Dan ist ein Unterschied zu „früheren Tagen“ nicht zu erkennen. Einschränkungen die sich bei höheren Dangraden aufgrund des Alters und den damit verbundenen körperlichen Möglichkeiten einstellen, werden dann eben nicht durch Erfahrung und eine fein geschliffene Technik ersetzt. Alt sein reicht nicht, um zu den Jukuren zu gehören.

Dann ist das passiert:

• Kein eigenes Können in der Grundtechnik entwickelt
• Ausführung der Techniken ohne praktischen Wert für die eigene Person
• Fehlende Kontrolle von Geschwindigkeit und Distanz am Partner
• Offensichtliche falsche Technikauswahl bei Partnerübungen, mit falscher Einschätzung der eigenen Grenzen.
• Fehlen einer adäquaten körperlichen Fitness um Karatetechniken für sich selbst verletzungsfrei auszuführen.

Wie kommt es dazu?

• Zu wenig Anwesenheit im Dojo
• Große Zeitlücken im Karatelebenslauf
• Zu wenig Training außerhalb der „Wohlfühlzone“
• Falsche Einschätzung des eigenen Könnens
• Unehrliche und falsche „Beratung“ durch Trainer und andere Karateka

Das trifft alles nicht zu? Alles richtig gemacht, sehr gut!

Wenn nicht?

• Mindestens  2 Trainingseinheiten die Woche, immer, keine Ausreden.
• In diesen Trainingseinheiten einen Fokus auf Basisfertigkeiten legen, im Kihon, Kata, Kumite und Fitness.
• Zusatzangebote im Karate nutzen, Lehrgänge besuchen, das eigene Karate aktiv entwickeln.
• Vor der Prüfung (min. ein halbes Jahr) kompetente Standortbestimmung vornehmen.
• Mehr Training (min. 3 x Woche), jetzt zusätzlich Prüfungsstoff.
• Andere Sportarten helfen hier nicht weiter, es geht um eine Danprüfung im Karate, nicht im Murmeln oder sonst was.

So klappt es, versprochen.

Oder einfach erstmal schön „durchtrainieren“, bei 2 mal die Woche Training brauchst du Minimum 1 Jahr um auf Spur zu kommen.

Mach dir nichts vor, Karate ist für dich, schau mal auf die Uhr, fängt nicht gerade wieder dein Training im Dojo an?

Daumen hoch dafür…

Christian

Das letzte Jahr ist aufgrund diverser Wehwehchen (bei mir und Christian) mit einem Rehabilitationsprogramm zu Ende gegangen. Die Vorgabe für das “Reha-Tabata Programm” war klar: möglichst den Iliopsoasmuskel bei den Bauchmuskelübung außen vor lassen, die Ballance bei den Bein und Rückenmuskeln verbessern. Das alles bei relativ wenig Zusatzlast also am günstigsten im Kraftausdauerbereich aber dennoch intensiv genug!
Reha hin, Reha her- wir brauchten trotzdem ein Programmprofil, dass unserem Training am zuträglichsten wäre. Sehr gerne haben wir zum Tabata Intervall Training gegriffen(Zeitraum 6Wochen).

Zusammenstellung der Übungen:

Mittlerweile läuft schon die erste CSC-Comp des Jahres 2012, zu der es demnächst einen gesonderten Artikel gibt!

Zum Schluss noch, um am Ball zu bleiben, die aktuelle Enter the Dojo Episode 9:

Daumen hoch…
Alf

Es ist ebenfalls die Scheißegal-Einstellung der Massen, die für Angebot und Nachfrage sorgen und somit den Teufelskreis am laufen halten.

Die aus dieser Misere resultierenden Folgen werden in vielen Ländern die Gesundheitssysteme zum kollabieren bringen, wenn nicht bald jeder einzelne anfängt umzudenken. Die Prognose dafür sieht ziemlich bescheiden aus! Reaktionen seitens der Bevölkerung wird es erst dann geben, wenn die Staatsmacht heftigst in den privaten Geldbeutel greift. Das alles schiebt die Katastrophe nur ein wenig hinaus, das ist aber eine andere Baustelle…

Passend zum Thema hab ich das Video größentechnisch “optimiert”, ha,ha!

Einen üppigen Einkauf allerseits…
Alf