Jukuren-Comp2

März bis April

Trainingsbereich 7-10 WDH, 3-5 Sets, Gewichtserhöhung in den einzelnen Übungen (unabhängig voneinander) bei vollständigen 10 WDH im jeweils letzten Set der Übung.                 Gesamtzeit stoppen!!!

Programm:

Klimmzüge

Bauchlage am Kasten: Beine heben

Barren: Dips

Sprossenwand: Leglifts hängend

Barbell-Thruster

Zur allgemienen Orientierung:

Die März-Einheiten bestehen aus allen 5 Sets und sollten möglichst schnell die 15 Minuten Marke nicht mehr übersteigen. Ab April werden dann die Sets reduziert, dafür werden Zusatzlasten in die Übungen aufgenommen. Erst mal eins nach dem anderen!!!

Apropos Zusatzgewicht, Ihr wisst ja Hubraum ist durch nichts zu ersetzen!

Have fun!

Alf

Keine Antworten : Jukuren-Comp2”

1. CSC meets CSC Philippines | Cross Sports Concepts sagt:

   2. Juli 2010 um 22:50

   [...] folgte das CSC-Training und Lutz ließ es sich nicht nehmen die Übungen der aktuellen Competition (Link) [...]