2011 CSC-Comp1

Letzten Freitag haben wir die neue Comp getestet und ab dieser Woche läuft dann auch der offizielle  Zeitraum, nämlich bis Ende Februar für den Tabata-Zirkel.

Folgende Übungen sind nach der Tabata-Intervall Methode ( 8 Intervalle von 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause) durchzuführen:

Unterstützte Klimmzüge (Beine abgelegt)

Seilspringen (Skippings)

Einarmiges Reißen aus der Hocke (Handwechsel)

Langhantel Kniebeuge

 

And for the english guys…

The new comp starts this week and will last until the end of february! That`s the workout:

Tabata this!

(8 Rounds of 20sec. work, 10sec.rest)

Supported Pullups

Rope Skipping

Dumbbell One Arm Snatch

Barbell Squats

Have fun…

Alf

1 Antwort : 2011 CSC-Comp1”

1. cavemenstweets sagt:

   21. Januar 2011 um 23:37

   [New Post] 2011 CSC-Comp1 – via #twitoaster http://cross-sports-concepts.com/2011/01...
2. Tweets that mention 2011 CSC-Comp1 | Cross Sports Concepts -- Topsy.com sagt:

   22. Januar 2011 um 00:41

   [...] This post was mentioned on Twitter by Alf, Alf. Alf said: [New Post] 2011 CSC-Comp1 – via #twitoaster http://bit.ly/gbfHLi [...]